2型糖尿病患者怎樣控制病情？

確診糖尿病可能會讓人覺得自己的生活被摧毀，但適應這種疾病能讓生活變得輕鬆一些。如果您已準備好控制血糖水平，開始改善健康狀況，接下來我們會介紹如何開始行動。

醫療團隊

糖尿病管理需要多方參與。

除了諮詢醫生或護士，患者還可向以下人員尋求幫助：

雖然醫療團隊非常關鍵，但患者才是其中最重要的成員。患者從醫療團隊中獲得資訊，獲得動力。

患者應該積極主動地關注自己的健康狀況，多提問題。瞭解藥物的療效以及正確服用方法。按照醫生建議養成良好的健康習慣。瞭解自己的糖化血紅蛋白水平及其含義。

超重是糖尿病流行的主要原因之一。脂肪會粘附在肌肉和重要器官上，如肝臟和胰腺，進而導致嚴重的併發症。但是，在取得積極結果之前，患者無需達到某個目標體重。

任何程度的減重都是有益的。但這並不意味著患者應該在減掉幾千克體重後停下來。即使只是減輕一點體重，也會對患者大有助益。減重能逆轉很多糖尿病造成的身體變化。

減掉腰腹部多餘脂肪至關重要，患者應該注意自己的腰圍。“典型‘蘋果形’身材的人，常是 40 多歲和 50 多歲的男性。這類人群患心血管疾病的風險更高。

實施可行的目標計劃，實現持久改變。

為了減重，患者應該嘗試每週鍛鍊3次，每天鍛鍊 30~60 分鐘。但鍛鍊身體的好處不止這些。

經常鍛鍊有助於：

如果能找到自己喜歡的運動，患者更有可能堅持下去。鍛鍊不應是一種煎熬。如果想游泳，就去游泳。如果想跳舞，那就去跳舞。這些都是運動。您也可以找個夥伴一起，幫助您堅持鍛鍊計劃。

如果飲食改變讓您望而卻步，請記住您的目標是達到健康平衡狀態，而非“完美”。通常您需要避免食用濃縮糖。並非是不能吃蛋糕，只是不要吃蛋糕上的玫瑰。

通過攝入植物類食物（如水果、蔬菜和全穀物）獲取大量纖維。記錄攝入的碳水化合物，這樣就可避免過量食用，遠離含糖飲料。

同時遠離反式脂肪酸。多攝入蛋白質，每餐中要有 25% 的蛋白質，通過魚、雞、乳製品或蔬菜等攝入蛋白質。

蔬菜確實有助於改善身體健康，堅果也不錯。家中常備水果，如果想吃甜食，要小心謹慎，並非要剝奪患者食用甜食的權利，而是避免過量食用。”

加入健康膳食計劃的家人越多，越有助於堅持。很多時候，人們嘗試獨自進行飲食改變，這其實很難做到。很難做到與伴侶和孩子吃不一樣的飯，那就讓家人一起加入吧。

最好可以諮詢營養師。每個人身體狀況不同，營養師會為您制定飲食計劃，而不是直接照搬其他人的食譜。

肌肉經常處於準備戰鬥或遠離危險的狀態。胰島素不能正常工作時，肌肉釋放能量的過程會使血液中充滿葡萄糖。

壓力會導致血糖增加，血壓升高，增加患心臟病的概率。

如果平時通過吸菸來緩解壓力，那您必須改掉這種習慣。吸菸不僅危害肺部，還會導致血管變窄。如果您患有糖尿病，同時吸菸，又伴有高血壓、高血脂，那麼吸菸就如同體內的定時炸彈，隨時會危及生命健康。

以下幾種方式可健康地緩解壓力：

一定要保持快樂。這是個全新的生活方式，所以確保自己享受這種改變。