半夜總是醒來怎麼辦

1.生活方式調節，包括養成良好的睡眠習慣，早睡早起，定點上床；睡前用熱水泡腳，喝熱牛奶，不要喝茶，咖啡，酒等導致興奮的飲料；聽輕音樂，心理放鬆，避免情緒波動及精神緊張，消除對失眠的關注和恐懼。

2.如果生活調節效果不好，那麼可以輔助用藥物治療，可先口服中成藥，有安神輔助睡眠的藥物，也可以口服安定等西藥。保健品中的褪黑素也有助眠功效。但是如果長期這樣，還是需要到心理科就診。

3.睡眠呼吸暫停綜合徵的病人，由於舌後墜導致氣道通氣不暢，氧氣攝入不足，也有可能出現睡眠中憋醒的情況，需要進行睡眠呼吸監測，必要時使用無創呼吸機。

4.如果是某些特殊疾病導致的失眠，需要積極治療原發疾病。比如腦血管病，腦炎，帕金森病，心臟病等等。