更年期睡不著覺怎麼辦

更年期失眠是由於雌激素水平下降、神經內分泌失調造成的。要注意養成良好的睡眠習慣和飲食習慣,必要時可適當使用藥物治療。

更年期女性要注意養成良好休息習慣,保持愉悅心情,白天可以適當加強體育鍛煉,有助於睡眠。平時在飲食中要注意避免吃辛辣、刺激性食物,少食煎、炒、油炸類食物,多吃新鮮蔬菜、水果和富含纖維類食物,改善大腦興奮狀態。睡前注意避免玩手機、遊戲等使精神緊張的活動,也可以喝熱牛奶幫助睡眠。

如失眠情況較重,可在醫生指導下適當使用安眠藥物。

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