漸進式延時訓練法用手怎麼練

漸進式延時訓練法是一套嚴謹的訓練體系，它有著科學的思想，有機地融合了行為療法、生理訓練法、心理調節法和生物反饋法，漸進式延時訓練法是一套綜合式訓練法，它是一套獨特的克服早洩的方法，漸進式延時訓練法的效果就是達到自主控制射精，解決早洩問題。為了解決早洩，漸進式延時訓練法從以下幾個方面入手：

1、早洩男性按照陰莖脫敏訓練程式，進行生理耐受力訓練，抬高射精“門檻”，使陰莖不會輕易跨過這道門檻而射精；

2、早洩男性通過心理調節訓練，有效地調節迫切射精狀態，使迫切射精狀態處於射精水平之下；

3、訓練陰莖的協調能力，在以後的性愛中，遊刃有餘，收放自如。最後重新建立起良好的射精反射習慣，達到自主控制射精。

每天睡前必須10分鐘的鍛鍊，身體平躺，雙腿伸直，腳跟向上抬起60cm，正常呼吸憋一口氣，堅持一分鐘左右，做5次，每個月下降5cm，直至30cm處不變。