經期減肥怎麼辦

1、早餐要吃好。早晨的早餐應該有足夠的營養，讓身體在休息後能夠及時補充能量。但是需要低熱量的早餐才可以達到減肥的目的。在早上可以吃麥片粥，或者紅棗粥，低糖豆漿也可以為身體提供營養。

2、午餐要吃飽。午餐需要多吃蔬菜，並適當吃肉。午飯不能少吃，否則下午就會沒有精力去工作，容易感到疲倦。中午可以多吃高纖維的食物，既能飽腹又能夠減肥

3、吃晚餐要吃少。晚餐只需要吃七分飽，多吃低糖、低鹽的食物，這樣身體在晚上可以更好地新陳代謝。此外，月經期間要少吃油膩、辛辣的食物。

4、多喝豆漿。豆漿中含有一種氨基酸，可以讓身體氧化，這可以讓減肥取得更好的效果。少喝碳酸飲料，碳酸飲料很容易引起肥胖。

5、喝紅糖水。在經期女性會很想吃甜食，但甜食很容易讓人長胖，因此可以多喝紅糖水，不僅能滿足口腹之慾，而且在經期和紅糖水還有利於將經血排乾淨。