親友該如何幫助抑鬱症患者？

學點關於抑鬱症的知識

關於抑鬱症，你瞭解的越多，就越容易理解抑鬱症患者所經歷的一切。

• 瞭解關於抑鬱症的誤區，比如，認為抑鬱症不是真的疾病，或者認為得了抑鬱症的人就是脆弱的。這些都是不對的。
• 瞭解自殺的徵兆，比如一直提起死亡，或是開始處理身邊東西，或是開始寫遺囑。一旦你發現這些徵兆，請立刻打電話給醫生。
• 出現下列情況的時候，請及時報警或撥打急救電話：
  • 他企圖傷害自己或別人，比如你發現他有具體的計劃，或持有武器，或正在儲存藥物。
  • 他出現幻覺或者幻聽。
  • 他想事情和說話的方式變得很奇怪，不像平常的行為。

幫他們找到專業的治療

如果得到允許，你可以：

• 幫助抑鬱症患者安排和醫生會面。
• 幫助抑鬱症患者管理藥物。
• 瞭解藥物的副作用，必要時聯絡醫生。
• 提醒抑鬱症患者藥物治療至關重要，藥物的副作用可以通過調節使用劑量來緩解。

提供家庭支援

抑鬱症患者可能會感到孤獨無助，可以通過下面幾種方法來幫助患者。

• 聽他說話：聽他把想說的話說完，會讓他感覺不那麼孤單，甚至繼續治療
• 避免直接給出意見，而應該婉轉的點出並不是所有的事情都是不好的，給對方一些希望。敦促他繼續治療，而不是告訴對方他肯定可以自發變得好起來。
• 儘量保持正常的相處方式，不要假裝抑鬱症不存在或是一點問題也沒有。
• 邀請他和你一起參加活動，比如散步或是看電影。鼓勵他繼續自己的愛好。如果他一時拒絕，也沒關係，但一定記住下一次再問問。對抑鬱症患者，不要逼得太狠，那樣會讓他們的情況變得更糟。
• 經常詢問你能幫什麼忙，比如幫忙做家務，接送孩子上學，或幫忙幹一些跑腿的事。
• 不要覺得被冒犯了。如果你是抑鬱症患者的伴侶或者很親近的人，你可能會因為他沒有關注你或是對你發脾氣而受傷。請記住對方還是關心你的，只是他暫時沒辦法表達。

學會照顧自己

花大量時間照顧抑鬱症患者是很不容易的。所以我們也想給像你這樣的照料者一些小提示：

• 先把自己照顧好。做一些讓自己開心的事，比如拜訪一下親戚朋友，看看電影。
• 不要過度幫助。很多抑鬱症照料者常犯的錯誤就是過度關心和幫助。儘管抑鬱症患者不願意承認，但他們大多喜歡自我調節。請偶爾給自己放個假。
• 不要一個人照顧抑鬱症患者。你可以尋找別人的幫助，或是加入一些組織。只有得到更多的幫助，抑鬱症患者才能獲益更多。