如何緩解偏頭痛？

偏頭痛很難根治，但患者可以學習如何對其進行管理。從藥物治療到替代療法，再到緩解壓力和放鬆的新方法，可以嘗試用以下小貼士預防頭痛。

• 遵守自己的偏頭痛治療計劃：不要服用未經醫生開具的藥物。
• 減少情緒壓力：放鬆身心，遠離充滿壓力的環境。學習如何讓自己平靜，例如深呼吸和漸進式的肌肉放鬆。
• 降低身體壓力：適當的休息和睡眠將有助於身心放鬆，更好地面對新的一天。久坐的患者應當常常起身走動走動，放鬆下巴、脖子和肩膀。
• 定期鍛鍊：儘量在一週的大多數日子裡每天至少運動 30 分鐘。
• 保持規律的生活作息：每天定時吃飯和加餐。按照既定的時間表就寢和起床。
• 戒菸：吸菸不僅可以引發偏頭痛，還會加重已有的頭痛，尤其是叢集性頭痛。請諮詢醫生如何戒菸。
• 瞭解頭痛的促發因素：堅持寫日記，搞清楚哪些因素會引發頭痛。如有可能，請避開這些因素。
• 進行預防：如果患者的頭痛發生在月經週期前後，可以在每月臨近月經期時服用預防性藥物。如果患者的頭痛發作較頻繁且較嚴重，醫生也會開具預防性藥物。

患者還可以聯絡組織和互助小組尋求幫助。其他偏頭痛患者也可以提供應對症狀的一些小貼士。患者也可在所處的區域或網路上找找有沒有符合自己需求的資訊。