如何預防頭痛發作?
嘗試以下方法能夠減輕頭痛的嚴重程度並降低發作頻率。
找到能幫助自己放鬆和管理壓力的方法,例如:
生物反饋
放鬆技巧
認知行為療法
鍼灸
按摩療法
物理療法
改變生活方式也會有所幫助,參考以下方法:
儘量識別並遠離導致緊張或壓力的狀況。
在緊張的任務中休息一下。
定期鍛鍊。
獲得充足的睡眠。
儘量不要給自己太大的壓力。
定時進餐。
不要吸菸。
適量飲酒。
保持幽默感–能夠緩解緊張。
醫生可能會開具藥物以預防緊張型頭痛,包括:
抗抑鬱藥
抗驚厥藥和肌肉鬆弛劑
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