潤腸通便的食物有哪些

1、食物可潤腸通便的原因:膳食纖維難以被人體消化吸收,可以吸收水分,增大糞便體積,促進排便。

植物油脂可以潤滑腸道,促進排便。

2、潤腸通便的食物

穀物類:麥麩、蕎麥、燕麥、黑米、黃豆、蠶豆、黑豆、綠豆、土豆、白薯等;

蔬菜類:筍類、菌類(幹)、香菇、銀耳、海帶、黑木耳、紫菜、菠菜、木耳菜等;

堅果類:芝麻、松子、杏仁、核桃、榛子、胡桃、瓜子、花生、亞麻籽等;

水果類:山楂幹、桑椹幹、熟香蕉、火龍果等。

油脂類:芝麻醬、麻油、花生油、玉米油、菜油等。

3、便祕患者的注意事項

便祕患者同時要保持良好的生活習慣,如清淡飲食、足量飲水、作息規律、適度鍛鍊等;

長期或反覆便祕者,請及時就醫,排查是否因疾病引起。

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