生理期不能吃什麼

女生來月經避免高糖高脂飲食，不建議吃生冷、辛辣刺激性食物，儘量不喝酒、減少咖啡因和鹽分攝入。

月經是卵巢功能週期性變化，在女生來月經前的幾天，身體的雌激素和孕激素的急劇下降，而在月經期間，前列腺素被活化，子宮內膜脫落而引起流血。月經在一定程度上反映了我們的身體狀況，但不用太緊張，不需要和其他人比，只要經期的週期和月經量在正常範圍，偶爾有些變化也是正常的。並不一定是由飲食影響，通常比如精神壓力、熬夜、情緒等都會影響內分泌，所以要先排除這些因素

來月經的飲食，適當提高富含n-3脂肪酸的三文魚、沙丁魚等深海魚類及奇亞籽、亞麻籽等攝入，有助於抗炎、放鬆血管，緩解痛經 。避免攝入過多精製碳水化合物，當攝入大量的米飯、饅頭、蛋糕等精製碳水化合物時，會促使身體分泌大量胰島素，影響身體荷爾蒙水平，並進一步促使機體發炎。儘量少攝入咖啡因和酒避免加重子宮肌肉收縮，加重痛經。飲食不宜過鹹，容易加重水腫，出現頭痛等情況。

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