什麼是放鬆療法？

壓力、緊張和焦慮是誘發失眠的常見原因。放鬆治療可緩解上述因素造成的不良反應，因此是失眠最常用的非藥物療法。其目的是促進入睡和減少夜間覺醒。

放鬆療法的技巧訓練包括漸進性肌肉放鬆、引導想象和呼吸訓練。

有關放鬆療法的詳細介紹請參見“減壓放鬆”主題。