睡眠不好怎麼辦

導致睡眠不好，容易早醒的原因比較多，需要根據病因做對應的治療。

睡眠不好，半夜易醒，首先考慮是焦慮症所致的改變。焦慮症屬於精神系統常見病，首發症狀多為早醒和再入眠困難，可以伴有焦慮心慌等不適。可以到精神科做焦慮症量表檢測來判斷，確診的焦慮症可以試用多慮平等藥物治療，平時注意多參加社會活動，有助於緩解症狀。

低鈣血癥或者維生素B族缺乏，也是影響睡眠的常見原因。缺鈣可以導致神經興奮性升高，維生素B族缺乏，則可以影響到神經細胞的正常功能，都會影響到睡眠質量，出現入眠困難、易醒等改變。可以做微量元素和維生素水平測定來判斷原因。葡萄糖酸鈣可以改善低鈣血癥，維生素B族缺乏，則可以試用複合維生素B治療。

白天多做體能鍛鍊，或者體力勞動，都可以改善睡眠狀態，緩解易醒症狀。

本內容摘選自：