睡眠減肥有用嗎

通過睡眠的方式減肥有效果，但不是主要方法。

睡眠可以促進新陳代謝消除浮腫，刺激生長激素分泌。而且良好的睡眠習慣可以影響體內急速的分泌來促進脂肪的分解和代謝，讓脂肪在睡眠的過程中燃燒轉化成機體所需要的能量。如果平時睡眠習慣比較好，體內分泌瘦素比較多，也可以起到抑制肥胖的作用。

要想通過睡眠的方式減肥，平時要養成早睡早起的習慣，並且睡眠的質量要好。

睡眠減肥可以作為減肥的輔助方法，不能作為主要方法。減肥的主要原理是讓脂肪燃燒掉或直接祛除掉，睡眠的狀態機體處於低代謝的階段，脂肪燃燒比較慢，不能作為中、重度肥胖者主要的減肥方式。