想象放鬆時應該注意哪些問題？

想象放鬆時要逐步放鬆自己的身體，可以按照從頭到腳或相反的順序進行，做到循序漸進。

想象放鬆時節奏不能太快，想象要細緻，最好每一個細節都能想象出來。

想象放鬆時對身體某部分肌肉進行放鬆時，一定要留一定的時間，這樣才能充分體會放鬆時的感覺。

舉個例子來說明想象放鬆法的過程:

首先，找到一個你認為安靜舒服的地方，然後調整姿勢，調整呼吸，放鬆身體，準備進行想象。

開始想象你走在一望無際的美麗的大草原上，草原上幾乎空無一人，只有你自己，你踩在柔軟的草地上，清新的青草味和花香味撲鼻而來，不時還有鳥鳴的聲音，你感到很愜意。微風吹來，又悄然離去，帶走了你心中的思緒。

你躺在溫暖的草地上，只感到草地的柔軟，陽光的溫暖，微風的輕緩，只感到藍色的天空籠罩你的心。溫暖的陽光照著你的全身，你的全身都感到暖洋洋。陽光停在你的腳尖，你的腳尖感到很溫暖，很放鬆。

你的呼吸越來越慢，越來越深。陽光來到你的小腿，你的小腿感到很溫暖很放鬆，你的呼吸越來越慢，越來越深。

以此類推放鬆身體的每一部分。

最後，放鬆完全身暗示自己感覺渾身很舒服，結束想象。想象的時候可以配合音樂，幫助你更好地進入想象的情境。