一文了解自傷行為

自傷（也稱自我傷害或者自我毀損）的定義是對自己身體的故意傷害。通常，自傷會留下痕跡或者造成組織損傷，可能包括以下行為：

• 割傷；
• 燙傷（或熱燙物留下的“烙印”）；
• 劃開面板或揭開傷疤；
• 拔毛（拔毛癖）；
• 撞頭；
• 擊打（用錘子或其他物體）；
• 骨折。

大多數自傷者是單獨行動，而不是集體行動。他們還會試圖隱藏自己的行為。

哪些人更容易自傷？

自傷可以發生在任何性別和種族的人身上。這種行為不受教育、年齡、性取向、社會經濟地位或宗教的限制。然而，自傷者有一些共同的因素，更經常發生在以下人群中：

• 青春期女性；
• 有身體虐待史、情感虐待史或性虐待史的人；
• 同時存在吸毒、強迫症、飲食障礙等問題的人；
• 那些在不鼓勵表達憤怒的家庭中長大的人；
• 缺乏表達情感技能和良好社交支援網路的個人。

是什麼原因導致人們傷害自己？

自傷通常發生在人們面對看似巨大的或令人痛苦的感覺時。自傷者可能會覺得自傷可以：

• 暫時緩解緊張感、壓力或焦慮；
• 感覺真實、活著或者有某種感覺；
• 感覺到外在疼痛，而減輕內在疼痛；
• 管控疼痛，不同於身體虐待或性虐待時所經歷的疼痛；
• 提供一種方式來打破情感麻木（讓人在沒有疼痛感的情況下切割的自我麻醉）；
• 以一種間接的方式尋求幫助，或者讓別人注意到需要幫助；
• 試圖通過操縱他人來影響他人、試圖讓他們在乎自己、試圖讓他們感到內疚或者試圖讓他們離開。

自傷也可能是自我仇恨的反映。一些自傷者，因為不被允許像孩子一樣表達自己的強烈情感而懲罰自己。他們也可能因為某種程度上的不良感和無價值感而懲罰自己。這些感覺是虐待的產物，並且相信這種虐待是應得的。

儘管自傷可能導致危及生命的傷害，但自傷不是自殺行為。

自傷有哪些型別？

最常見的自傷型別包括：

• 無法解釋的頻繁割傷和燙傷。
• 自我扎傷或刮傷。
• 針刺。
• 撞頭。
• 壓眼。
• 咬手指或咬胳膊。
• 拔某人的頭髮。
• 劃割面板。

自傷的警告訊號

某人可能正在自傷的跡象包括：

• 在溫暖的天氣裡穿著褲子和長袖。
• 身體上有疤痕（刀傷和燙傷等）。
• 在生活物品中發現打火機、刮鬍刀或一些意想不到的鋒利物品。
• 自卑。
• 難以處理感情。
• 人際關係問題。
• 在工作、學校或家庭中表現不佳。

如何診斷自傷？

如果某人表現出自傷的跡象，應該諮詢擁有自傷專業知識的心理健康專家。心理健康專家將能夠做出評價並推薦某種治療。自傷可能是精神疾病的症狀，這些疾病包括：

• 人格障礙（特別是邊緣性人格障礙）。
• 雙相障礙。
• 重性抑鬱症。
• 焦慮症（特別是強迫症）。
• 精神分裂症。

如何治療自傷殘？

自傷的常見治療包括：

• 心理治療可以用於幫助停止自傷。
• 認知行為療法(CBT)可以用於幫助學會以更健康的方式認識和處理觸發情緒。
• 辯證行為療法(DBT)可以用於教授人們合理認同情緒困擾和應對人際或其他壓力性經歷的技能。
• 創傷後應激療法可能對有虐待史或亂倫史的自傷者有幫助。
• 群體治療可以使個人能夠與有類似問題的其他人談論他們的狀況。這可以有助於減少與自殘相關的羞恥感，並支援情緒的健康表達。
• 家庭療法可以幫助個解決與自傷行為相關的家庭壓力史，並能幫助家庭成員學會更直接、更敞開心扉地相互交流。
• 催眠和其他放鬆技巧可能有助於減輕自傷前經常出現的壓力和緊張。
• 抗抑鬱藥、低劑量抗精神病藥、情緒穩定劑或者抗焦慮藥等藥物可以用來減少對壓力的初始衝動反應。

自傷者的結局如何？

自傷的結局因個人的情緒或心理狀態或其他診斷而異。重要的是要確定導致個人自傷行為的因素。同樣重要的是，要確定自傷是否是需要治療的特定人格障礙的一種症狀。