抑鬱了，要不要告訴身邊人？

你有權利保護自己的隱私，但如果抑鬱症的發展影響到正常的人際關係，也許你應該與愛人、朋友、孩子談一談這個病。

如何與愛人或朋友談論抑鬱症？

請坦然面對抑鬱症

• 告訴他們，抑鬱症是一種疾病，而且你正在接受治療。
• 告訴他們，你的感受是怎樣的。
• 幫助他們，請理解你的病情在未來將會好轉，並請他們在與你相處時，保持寬容和理解。

訴說你的需求

無論是一起去見醫生，還是僅僅在一起相處、鍛鍊或休息，都不要羞於提出自己的要求。

記住，友情是包含給予和索取兩方面的

每個人在生活中，都會遇到需要他人幫助才能克服的挑戰。當你在與抑鬱症抗爭時，可能會忽略他人面臨的一些困難。所以，也請記得關心朋友的近況。

如何與孩子談論抑鬱症？

同孩子談論抑鬱症，可能非常困難。你可能不知從何說起，孩子也可能無法理解你說的內容，但大膽嘗試仍然很重要。

也許你覺得，出於對孩子的保護，應該對抑鬱症閉口不談。但孩子很聰明，能從日常生活中發現端倪。如果你的行為反常，他們會察覺到並感到疑惑。他們可能會認為，你的一些反常行為是他們的錯。

建議用你自己的話，簡單通俗地描述抑鬱症。根據孩子的年齡調整你的表達方式。用通俗易懂的術語，同時確保你能回答他們的問題。最理想的是，在孩子理解範圍內，儘可能多地向他解釋關於抑鬱症的內容。

• 首先告訴他們，你目前面臨一個健康問題。就像流感和腮腺炎一樣，抑鬱症是一種疾病。告訴他們，你的表現正是抑鬱症患者的行為方式。
• 告訴他們，抑鬱症的產生與他們無關，並不是由於他們說錯或做錯了什麼。
• 確保他們知道你正在接受治療，並且未來你的病情會好轉。如果他們知道你的病情會好轉，並能重新變成他們熟知的那個你，那他們的感受會更好。
• 告訴他們，治療疾病並不是他們的責任。如果想要幫你，可以多幫助做做家務，在學校表現良好和儘量聽話。
• 告訴他們，抑鬱症不會像流感一樣具有“傳染性”。如果你覺得他們能夠理解，可向他們解釋，抑鬱症可能會遺傳，但不患病的概率遠遠大於患病的概率。
• 瞭解他們是否願意和他人談論你患有抑鬱症，或者和他人談論自己的感受。如果有與他人交流的意願，可以向你心理諮詢師尋求幫助，請他和孩子談談。