孕早期睡眠不好怎麼辦

孕早期睡眠不好多喝牛奶能有助睡眠，少喝水可以減少夜間排尿次，同時放鬆心情減少焦慮也會讓睡眠質量大大提升。

孕早期女性普遍會有睡眠不佳的跡象，可以從飲食方面調理，在增加營養的同時，放鬆心情減輕焦慮感。

孕早期多喝牛奶，牛奶助睡眠的功效很強，孕婦在懷孕初期容易心煩意亂睡眠質量低，牛奶還能及時為孕婦補充營養。

睡前少喝水。懷孕後子宮迅速增大，讓孕婦的膀胱倍感壓迫，在夜裡會頻繁出現排尿感，增加起夜次數必定會對睡眠造成影響，少喝水能改善睡眠質量。

放鬆心情。女性懷孕後精神壓力增加，對腹中胎兒總是會有很多焦慮情緒，尤其是初產婦會擔心胎兒流產等。壓力大睡眠質量必定低，孕婦在孕期要主動調節情緒，放鬆迎接寶寶的到來，這樣可以明顯提升睡眠質量，胎兒還會更好的發育。