燥熱失眠，怎麼辦

很多人都有過失眠的經歷，造成人體失眠的原因有很多，與其自身生理和心理素質有著一定的聯絡，當失眠的同時伴有燥熱，極有可能是心理和生理共同產生作用，需要採用科學的方法來進行調整。

當身體感到燥熱時，可以在睡前半小時進食少量的水果，例如：草莓、蘋果、奇異果、葡萄、甜瓜等等，能夠有效地清除體內的火氣，達到止渴、清熱、緩解疲勞的作用。

擁有一個良好的生活習慣和作息習慣，能夠有效地改善人體失眠症狀，做到早睡早起、按時上床、按時起床、不賴床、少喝酒和咖啡、濃茶等刺激性飲品，當人體形成一定規律的生物鐘後，燥熱失眠症狀便會有所減緩。

晚上燥熱引起的失眠，與自身的情緒調節有著很大的關係，學會調節好心態，遇事不煩不燥，坦然面對生活的喜怒哀樂，這樣才能讓自己的睡眠不受情緒的掌控，不因為燥熱而出現失眠。