患者：男，35歲
病情描述：哥哥長期做辦公室，總喊腰疼，如何預防腰椎小關節源性腰痛？
如何預防腰椎小關節源性腰痛
专家回答(2)
梁錦前
副主任醫師一般腰椎小關節源性腰痛的預防措施有以下幾點：1、糾正不正確的生活習慣：久坐、錯誤坐姿等都可造成腰背部勞損，可選擇帶靠背的椅子，身體後方可以墊腰枕，避免長期平臥看電視、看書，長期彎腰洗漱、洗衣服等。2、腰背部肌肉鍛鍊：加強腰背部肌肉力量，平時透過小燕飛、平板支撐等鍛鍊方法，加強腰背部肌肉力量，從而減少腰椎小關節源性疼痛的發病率。
2019-06-28
孫淑建
副主任醫師握拳揉腰眼當靠在椅背養神時，腰部往往空虛，此刻用兩手握成空拳，抵在腰眼處，使腰部有個支撐，減緩肌肉張力，多伸個懶腰，叩幾次腰脊腰背部穴位豐富，分佈有督脈、足太陽膀胱經的諸多穴位，用一手或雙手呈空拳狀上下連續叩擊腰脊十幾次，坐位轉轉腰，常按摩膕窩在膝關節後方的凹陷處稱為膕窩，其中心有一個穴位叫委中，輕輕俯下身子按揉委中穴15~20次。
2019-06-28
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