如何避免晚上喝茶睡不著?

患者:女,33歲

病情描述:我晚上喝茶就會睡不著,我該如何避免晚上喝茶睡不著的問題呢?

专家回答(2)

謝琪
謝琪
主任醫師

晚上喝茶還是可以睡得著的。有的人晚上不敢喝茶,就是因為怕喝了睡不著覺。其實,只要把一開始沖泡約3分鐘的茶水倒掉,再續上開水沖泡飲用,提神的效果就不會那麼明顯了。

2018-09-28

陳啟眾
陳啟眾
副主任醫師

少喝茶或者是喝茶的時候不要太濃,在晚上睡覺前儘量不要喝茶,因為茶葉中的咖啡鹼具有提神抗疲勞的功效,容易出現失眠,提高中樞神經興奮。喝茶時一定要選對時間,在飯後晚上睡覺前都不要喝,可以在兩餐之間適當的喝茶,可以抗疲勞,緩解精神疲憊。

2018-09-28

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