患者：男，48歲
病情描述：我得了頸椎病，醫生囑咐說要多堅持身體鍛鍊，頸椎病如何鍛鍊？
頸椎病如何鍛鍊
专家回答(2)
孫淑建
副主任醫師頸椎病的鍛鍊可以包括頸部區域性鍛鍊和全身鍛鍊。區域性頸部鍛鍊，包括避免不良姿勢、避免長期彎腰、玩手機等。你也可以做頸部肌肉拉伸和關節活動練習。包括雙手舉起走路，用頸椎書寫米字，鍛鍊頸部的屈伸旋轉，以及訓練手和頸部對抗。其他全身鍛鍊包括單槓、太極拳、八段錦等。這些訓練可以減輕疼痛，促進血液迴圈，增強肌肉力量，延緩頸椎病的發展。
2019-10-22
梁錦前
副主任醫師通常的鍛鍊方法主要集中在頸背肌肉的鍛鍊上，經常指導病人進行頸背肌肉的鍛鍊，主要注意頭對手的阻力，就是用雙手一起放在後腦勺、手和頭上進行對抗性運動來鍛鍊頸背肌肉的力量，這是一種常見的功能鍛鍊方法，也是一種可以進行頸背功能活動的鍛鍊。
2019-10-22
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