患者：男，25歲
病情描述：我最近一直失眠，聽說飲食可以改善失眠情況，飲食治療失眠的方法有哪些？
飲食治療失眠方法
专家回答(2)
國紅
主任醫師首先應放鬆心態，再找出失眠的原因，可以在晚上睡覺之前洗個熱水澡讓自己放鬆。失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。長時間的失眠對於身體的傷害是很大的，還會影響到正常的生活秩序，此時就要及時到醫院接受專業的診治。避免因為失眠的問題而造成更大的傷害。平常要放鬆心態，多吃對於睡眠有利的食物。
2019-06-29
梁紅
主任醫師首先可以試著吃一些當歸，可以熬湯，也可以炒菜吃，以下是治療失眠的方法：第一個，睡覺之前喝一杯牛奶。這是因為，牛奶裡面含有一種色氨酸，色氨酸可以讓人感覺到疲勞，人疲勞了就容易入睡。第二個，睡覺之前吃一塊麵包，因為麵包裡面含有氨基酸，吃完麵包之後，經過分解反應，麵包裡面的氨基酸被分解轉化成了色氨酸，就像上面說的，色氨酸可以讓人感覺到疲勞，人疲勞就容易睡覺。第三，如果是神經衰弱造成的失眠的話，在睡覺之前，弄一節蔥白，然後把蔥白切成細絲，然後把這些蔥白放在枕頭邊上，聞著蔥的味道，就會很容易睡眠了。
2019-06-29
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