更難期綜合症患者應如何改善？

謝琪

主任醫師

更年期女人在面對更年期綜合症的時候注重增加鈣、鐵含量。更年期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6％。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。平時的時候多吃蔬菜和粗糧可以降壓：許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排洩。

2018-09-12