患者：女，28歲
病情描述：我最近發現自己的脖子上長了很多頸紋，想做一些有效的運動來淡化它。
去頸紋最有效的運動有哪些
专家回答(2)
楊麗麗
副主任醫師一般可以採取以下方法：跑步，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。立定跳遠，一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。俯臥撐，適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
2019-05-05
許光倉
副主任醫師對於看書的人，總是會靠著，然後低頭來看書，或者我們總是用下巴和肩膀夾著接電話，都是會讓我們的脖子的擠壓而形成紋路。注意別擠壓，就可以從一個方面減少紋路的增多。別總伸脖子。有時候對某件事情的好奇會讓我們伸頭出去，表示好奇和探索，可是這樣也會讓我們的脖子的面板增加伸和縮的頻率，而且這個動作脖子一圈的肌膚受到的壓力不均勻，這樣一來，肌膚也比較容易鬆弛和加速紋路的形成。所以要克服掉這個習慣。
2019-05-05
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