患者：女，60歲
病情描述：我的睡眠非常不好，每天也就是一兩個小時。每天睡多長時間對身體好呢？
每天睡多長時間對身體好呢？
专家回答(2)
袁俊麗
主任醫師老年人一般是6個小時左右，就隨著年齡的增長睡眠有一個減短的趨勢，這是根據年齡同時跟四季也有關係，你看在什麼季節下大體上的，還有跟你的運動有關，運動量很大消耗很多，那可能就睡的時間長，補充白天的消耗，睡眠本身就有調節機體的這些需求的，如果說我今天根本就沒運動，你非得讓他睡五六個小時，機體不需要那麼多，我可能睡幾個小時，就給它彌補了，所以我們不要太在乎。每天到底睡幾個小時合適，主要是看你這個睡眠，第二天起來，或者是我這一段時間，透過睡眠以後，我總覺得睡覺起來是很輕鬆的，心情是很愉快的，白天的工作精力也是很充沛的，反應性、敏捷性都是可以的，就夠了。
2018-12-21
郭玫
主任醫師睡眠的時間要根據個體情況來定。對睡眠期望過高，有的人錯誤地認為每晚應睡至少8個小時，否則第二天無法正常工作和生活。事實上，每個人在睡眠時間上存在較大的個體差異，有每天平均睡眠時間長的，也有每天平均睡眠短的，而且不同階段所需的睡眠時間也不一致。
2018-12-21
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