患者：女，25歲
病情描述：我晚上總是失眠，一直睡不著，有時候整晚都是無眠的，這該怎麼辦才好？
晚上老睡不著怎麼辦
专家回答(2)
袁俊麗
主任醫師也不能排除是神經衰弱引起的，經常性的失眠狀態。長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床症狀，並誘發一些心身性疾病。改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態，睡前不要喝咖啡濃茶等會使人精神興奮的飲品，小米蓮子粥，紅棗，百合，睡前飲用牛奶等等，都有安神助眠的作用。
2019-07-10
梁紅
主任醫師睡覺前一定不要去劇烈的運動。不要吃過於刺激的飲食，還有每天要給自己定一個規律性的睡眠，吃些有安神助眠的食物，用中藥調理，藥材沉香葉、檀香、松針、靈香草、牛角粉加深睡眠提高睡眠質量，睡前保持鎮靜即可。口服褪黑素片或者口服複方酸棗仁膠囊的。失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠。
2019-07-10
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