怎樣調整睡姿能改善失眠?

患者:女,25歲

病情描述:我睡覺時喜歡趴著睡,怎樣調整睡姿能改善失眠?

专家回答(2)

郭玫
郭玫
主任醫師

趴著睡對身體不好,要調整睡姿改善失眠,可以睡如弓,正確的睡姿是右側朝下,微蜷縮身體,這種姿勢是目前公認的最佳睡姿,既可以有利於食物叢胃部進入腸道進行吸收,還不會壓迫心臟造成額外的負擔,微蜷縮的身體符合胎兒時期在母體裡的情況。

2019-01-20

鳳兆海
鳳兆海
副主任醫師

睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側臥為佳,左側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置於右股間。右側臥位反是。這種睡眠姿勢有利於全身放鬆,睡得安穩。

2019-01-20

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