患者：女，28歲
病情描述：我有些缺鈣，而且還總是便秘，所以想吃一些蔬菜補鈣，同時還潤腸通便，什麼蔬菜補鈣效果好呢？
補鈣效果好的蔬菜是什麼？
专家回答(1)
陳啟眾
副主任醫師小白菜的補鈣效果不錯，常吃還能潤腸通結。小白菜是蔬菜中含礦物質較豐富的一種，尤其鈣元素，高達90毫克/100克，比大白菜高出近一倍。小白菜中還含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素K。另外，小白菜富含維生素B1、B6、泛酸等，具有緩解精神緊張的功能，多吃有助於保持平靜的心態。
2018-10-26
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