患者：女，24歲
病情描述：這次來月經，肚子疼，而且渾身沒有力氣懶洋洋的，想買點菜好好調理調理。經期吃什麼菜好？
經期吃什麼菜比較好
专家回答(2)
李青
主任醫師由於女性在經期會排出經血，很大一部分女性不同程度的出現貧血的症狀。月經期間適量補血、補充流失的蛋白質和維生素是最比較好的。飲食方面適量的吃一些菠菜、紅棗、枸杞等，以利補血；適量補充優質的蛋白質，可以吃雞肉、魚肉、牛肉等動物蛋白，豆腐、黃豆等植物蛋白；多吃高纖維食物，燕麥、蔬菜等保持大便通暢；還可以在兩餐之間可吃一些核桃、腰果等富含維生素B群類的食物。
2019-05-04
榮春紅
副主任醫師月經女性的雌激素會有所升高，大部分人會出現肚子墜脹或者乳房脹痛的感覺，還有喜歡喝水、情緒波動、渾身有緊繃的感覺。來月經以後，這些症狀隨之減輕，尿量增多，大便有點稀。吃蔬菜可以多吃點，土豆，茄子，西葫蘆，豆腐，蘑菇，西紅柿，胡蘿蔔，白蘿蔔，冬瓜等，這些蔬菜含纖維素比較少。經期儘量不要吃，辣椒，刺激性的蔬菜，含纖維素多的也儘量少吃，芹菜，菠菜，豆芽等。
2019-05-04
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