高血壓預防措施有哪些

患者:女,24歲

病情描述:我有輕微的高血壓,但現在我還挺年輕的,那預防措施有哪些呢?

专家回答(2)

倪新海
倪新海
主任醫師

控制體重:減輕體重可以降低血壓,這已經得到明確驗證。建議將BMI控制在24kg/m2以下,男性腰圍

2019-06-16

張彥紅
張彥紅
主任醫師

有高血壓家族史者,以及高鹽飲食、長期大量飲酒、肥胖、晚睡等不健康生活習慣者,都是高血壓的易患人群。具體措施包括:減鹽限鹽:世界衛生組織建議每人每日食鹽攝入量不超過6克。平衡膳食:多吃新鮮蔬菜、水果、魚類、粗糧、豆類及豆製品、脫脂奶及其他富含鉀、鈣、膳食纖維、不飽和脂肪酸的食物,尤其是鉀離子,可幫助調節血壓。

2019-06-16

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