患者：男，40歲
病情描述：每晚躺在床上總是睡不著，睡前喝牛奶可以緩解失眠嗎？
睡前喝牛奶可以緩解失眠嗎？
专家回答(2)
朱陵群
主任醫師畢竟食用食物到腦內作用過程的時間使人很難確定即便存在這一效應，也很難一次來解釋。因此如果你入睡前習慣使用牛奶、香蕉，而且的確有助於你的睡眠，但並不等於說這是由於你額外補充了色氨酸。
2018-12-23
梁紅
主任醫師睡前喝牛奶有利於助眠。牛奶的飲用時間也有一定的要求，根據研究發現，失眠患者在睡前20～30分鐘飲用為宜，因為飲牛奶後需要一段時間才能起到安神助眠之，是有助於睡眠的方法。睡前和牛奶補充了一部分鈣，可以為夜間的這種底鈣調節提供鈣源，阻斷了體內地動用骨鈣，此外，鈣和牛奶中的莫些物質，均有鎮靜、催眠作用。可以有助於睡眠。
2018-12-23
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