產後如何快速瘦腿

榮春紅

副主任醫師

雖然孕婦懷孕後身材會走樣，但是還是要保證產後寶寶的營養。產後快速瘦腿的方法有：1、坐在椅面二分之一處，收緊臀部，大腿和小腿成直角，腳跟著地，勾起腳尖。 踮起腳尖，然後輕輕落地，重複此動作20遍。2、完全坐在椅子上，收緊臀部，抬起左腿與椅子同高，腳尖勾起，右腳腳尖著地。伸直左腳腳尖，保持自然呼吸3次，換邊進行相同動作，左右各做20遍。3、把書摞起來，腳尖站在書上，讓腳跟承受身體的重量，雙手叉腰。4、雙腿內側用力，墊腳尖，保持這個姿勢3秒鐘。5、腳跟向下落，直到腳掌和書平行，重複以上動作10遍。

2019-05-23

李青

主任醫師

孕婦剛生完寶寶，最好暫時不要減肥，因為要供應寶寶足夠的奶水和營養。產後快速瘦腿的辦法有：1、瘦腿的食譜，在早上的時候，可以吃一份全麥麵包，再喝上一杯豆漿，如果還不夠，可以再吃一點點水果。而在中午的時候午，吃上一兩左右的米飯，加上一點點雞肉，可以吃上二百克左右的蔬菜，晚上的時候，吃一點主食加上一點點魚，可以些菜湯。如果睡覺的時候，有飢餓感覺的時候，就喝一點酸奶。2、如果產後想進行瘦身瘦腿的話，應該注意均衡營養。在餵養孩子的時候，孩子的營養是從母親的奶水中得來的，這時候不要節食，要保證營養跟上。如果不為孩子奶的時候，就不能大吃大喝，千萬防止營養過剩。可以吃一些瓜果蔬菜，不要吃油炸食物。3、洗完澡後，可以在腹部做畫圈按摩，同時也可以用手揉搓敲打大腿部位，這樣能夠減輕疲勞，同時也具有幫助減肥的作用。4、中藥通便消脂。對於便秘性肥胖，在中醫看來，荷葉味苦澀而性平，入於心、肝、脾經，具有清暑利溼之效。荷葉灰是一味中藥材，對便秘，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數十日之後，體重可以下降10多斤。

2019-05-23