患者：女，29歲
病情描述：吃減肥藥效果減肥效果不好，跑步自己又堅持不下來，爬樓梯能減肥嗎？
爬樓梯能減肥嗎
专家回答(4)
王子函
副主任醫師爬樓梯是可以減肥的，但是要想達到減肥目的，首先要保證運動量。如果每天爬兩層樓梯就想減肥，那是不可能的。至少保證每天30分鐘的爬樓梯才可能達到減肥瘦身的效果。如果不想反覆在樓道里爬，建議可以買一個踏板健身器材，跟爬樓梯的效果一樣，每天在家就可以進行。
2019-09-04
李海東
副主任醫師爬樓梯是一項簡單的運動，是可以達到減肥效果的。但是是否可以減肥還要根據你的運動量來決定。如果每天爬樓梯五分鐘，是不可能達到減肥效果的，至少要有氧運動30分鐘才可以。另外，爬樓梯的姿勢也很重要，要把力量集中在腿部，動作平穩有力，堅持下來，不僅美腿，還可以瘦身。
2019-09-04
李海東
副主任醫師爬樓梯有更好的減肥效果，然而，這種運動不適合普通人，因為它運動量大、能耗高、膝關節容易拉傷。如果你有一個好的體質，你可以透過這個練習減肥。爬樓梯不僅在普通運動中消耗能量，還會增加勢能，這相當於舉起身體等重物。需要注意，如果你用爬樓梯來減肥，要限制速度，慢慢增加減肥效果更好。
2019-09-04
李海東
副主任醫師爬樓梯可以減輕體重，爬樓梯是一種有氧運動，可以有效地減少脂肪和減肥，運動強度屬於中低強度，在使用過程中，樓梯長度應在十層以上，每天1-2次，能有效促進脂肪燃燒，達到減肥的目的。如果樓梯的高度低於7層，爬樓梯減肥沒什麼意義。爬樓梯的最佳時間是45分鐘到1小時，這可以有效幫助身體燃燒熱量，特別是脂肪。
2019-09-04
免責聲明：
- 本站內容僅供參考，不作爲診斷及醫療依據，一切診斷與治療請遵從醫生指導。