患者：男，25歲
病情描述：我最近睡眠質量比較差，經常晚上的時候都會失眠，我該怎麼辦呢？
晚上失眠該怎麼辦
专家回答(2)
梁紅
主任醫師造成失眠的主要原因是不良的作息時間，經常熬夜導致的。養成規律的作息時間有助於調節睡眠週期；週末時不要長時間賴床。把洗澡水溫調低。睡前熱水浴會使體溫暫時升高，然後又會自然下降，可能會影響睡眠。所以洗澡時把水溫相對調低一點，減少身體適應溫度變化的過程，可以讓你睡得更好。
2019-06-10
袁俊麗
主任醫師造成失眠的原因有很多，也有可能是你最近的生活壓力比較大，長期失眠會對身體健康造成危害。失眠患者最好遠離濃茶、咖啡和物、飲酒，否則會干擾正常的工作、學習和生活，失眠時服用，以便儘快恢復正常的睡眠與覺醒規律，如果是心理因素所致，應當消除精神刺激，
2019-06-10
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