患者：男，40歲
病情描述：這幾天我晚上總是失眠，越是想強迫自己入睡越是睡不著，治療失眠最簡單的方法？
治療失眠最簡單的方法
专家回答(2)
梁紅
主任醫師白天可以適度的鍛鍊身體，有助於晚上的入睡。睡眠是一種習慣，因而保持良好的作息習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法，可以嘗試以下方法，養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。睡前不要過飢過飽。臥室裡光線要柔和、溫度不易過高.。堅持每天睡前用熱水洗腳.。
2019-07-01
國紅
主任醫師睡前不要喝咖啡、濃茶、吸菸等，可以喝些牛奶幫助睡眠。限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間;床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣;
2019-07-01
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