患者：男，45歲
病情描述：最近經常失眠，感覺休息不好，經常頭痛，睡不著怎麼辦？
睡不著怎麼辦
专家回答(2)
袁俊麗
主任醫師睡不著可能是心理壓力過大導致的，做好日常的自我調理，人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童、成人都特別重要，睡眠不足，即失眠；睡不醒，總是想睡；時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著。
2019-01-19
梁紅
主任醫師失眠疾病患者睡前不要看刺激的電視，患者嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。 三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應儘量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。
2019-01-19
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