患者：男，40歲
病情描述：晚上總是睡不著覺，聽說食療可以改善失眠，那最好的食療方法是什麼？
失眠最好的食療方法
专家回答(2)
袁俊麗
主任醫師失眠可以透過食療的方法進行改善，而且效果十分顯著。其中人參和紅棗都是具有益氣補血功效的食物，每週喝2到3次的人參紅棗養心粥，對於改善睡眠質量和睡眠時間非常有幫助，將人參切成小塊兒和紅棗，大米、小米、紅豆一起熬粥，熬製40分鐘以上，在晚飯的時候吃一小碗，既能改善人的睡眠質量，還能益氣補血，使人的氣色越來越好。
2019-06-03
梁紅
主任醫師食療的確可以有效改善失眠症狀，患者可以經常吃安神類食物，其中桂圓蓮子羹是一種治療失眠非常好的食物，桂圓具有凝神靜氣的作用，而蓮子可以和胃健脾補腎，所以經常吃桂圓蓮子羹，對於改善一個人的睡眠質量非常有幫助，製作桂圓蓮子羹，首先要準備桂圓和蓮子各100克，然後放在一起熬湯，熬的時候加入適當的紅棗和冰糖，這樣既能增加口感，還能益氣補血，效果更好。
2019-06-03
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