患者：男，30歲
病情描述：我失眠好幾年了,看了太多的醫院和醫生,幾乎沒有什麼療效 我都快絕望了，有什麼食補的方法能改善失眠的呀？
改善睡眠的食物有哪些
专家回答(2)
梁紅
主任醫師睡眠不好的原因主要是精神緊張、焦慮等。因此改善睡眠質量應從精神、飲食上綜合調節。首先精神上學會調節，臨睡前儘量不去思考問題。其次飲食上，晚餐應以清淡、易消化的食物為主，並且不可吃的過飽。象牛奶、小米粥、蓮子桂圓粥都有一定的助眠作用，此外輕音樂很有催眠的功效。
2019-05-08
袁俊麗
主任醫師一般的睡眠質量不好，有可能是神經衰弱引起的失眠導致的可能性較大的，食物一般的不好改善的，你可以適當的吃點藥物來改善的，建議你可以適當的服用，谷維素，維生素B1，解鬱安神顆粒來改善的，另外平時注意加強鍛鍊，睡覺前可以用熱水泡腳可以改善睡眠質量的。
2019-05-08
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