患者：女，29歲
病情描述：我最近睡眠特別不好，日常生活中怎麼做可以改善睡眠？
平時怎麼做可以改善睡眠？
专家回答(2)
袁俊麗
主任醫師日常生活中以下這麼做可以改善睡眠：第一，透過飲食改善睡眠。第二，睡前使身體進入適度疲憊狀態。當身體疲憊時，自然會希望透過睡眠得到休息，所以透過運動、勞動、看書等使身體進入疲憊狀態是不錯的改善睡眠的方法。香薰、負離子等自然療法。近年來，透過植物精油、負離子等打造一個適宜睡眠的環境來改善睡眠的方法受到越 來越多年輕人的青睞。第四，限制睡眠時間。
2018-12-19
郭玫
主任醫師遵循良好的睡眠衛生習慣，只要覺得精力恢復了就起床通常7-8小時，不需要補覺，保持規律的睡眠時間，不要強迫自己入睡。如果睡不著，起床做一些簡單的活動，再嘗試入睡，午後不要飲用含咖啡因的飲料，臨近睡眠時不要飲酒，根據需要調整臥室環境以減少刺激。
2018-12-19
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