患者：女，33歲
病情描述：我最近經常失眠，第二天上班沒精神，失眠如何可以徹底治癒？
失眠如何可以徹底治癒
专家回答(2)
袁俊麗
主任醫師失眠的因素有很多，比如煩惱緊張，思想壓力大。徹底治癒失眠比較難，但可以慢慢改善失眠，首先你要調整好自己的情緒。針對失眠，你要培養一個，早睡早起的好習慣。少玩手機電腦，不熬夜。多參加體育活動，多鍛鍊身體。飲食上儘量清淡，不要吃油膩的東西。睡覺前可以喝牛奶，吃香蕉，有助於睡眠。
2019-05-10
梁紅
主任醫師失眠的危害是顯而易見的。首先要搞清楚失眠的原因，有些失眠往往是身體的其他疾病引起的，在重視失眠本身的同時，要搞清楚其起因，然後對症治療。如果不是疾病引起的失眠，那麼可以採取以下幾點改善失眠：第一，每天晚飯後散步一小時，大概走5公里左右，這一方法感覺最為管用，而且對身體整體上有好處。第二，睡覺前泡泡腳，不僅有利睡眠，還有利於健康。第三，根據自己的工作和愛好，安排好時間，不能累，也不能閒的無聊，心理上充實是治療失眠的關鍵一環。
2019-05-10
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