晚上總是睡不著覺怎麼辦

患者:男,46歲

病情描述:這幾天我晚上老是睡不著覺,晚上總是睡不著覺怎麼辦?

专家回答(2)

梁紅
梁紅
主任醫師

睡前可以做一些運動,上床之後,先合上雙眼,然後把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。上床後,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊後腦勺,使之聽到呼呼的響聲。

2019-05-15

郭玫
郭玫
主任醫師

晚上睡不著喝一杯牛奶有助於睡眠,睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法,放鬆功,已在民間流傳,可以藉助,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安。

2019-05-15

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