早上跑步能減肥嗎

患者:男,30歲

病情描述:我感覺自己最近有些肥胖,想知道早上跑步能減肥嗎?

专家回答(2)

張月美
張月美
主任醫師

早上跑步減肥是一個很好的運動專案,每天慢跑半個小時。人在早晨一覺醒來的時候,已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了,這個時候不吃飯去鍛鍊,就會導致一個結果,燃燒脂肪。因為早上能量沒有了,肝臟裡還有一部分糖原,當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候,脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式,這時就使減肥成為可能。

2019-04-14

陳哲
陳哲
主任醫師

跑步減肥是一個需要持之以恆的運動專案,貴在堅持,不放棄,每天早上堅持跑步,會有一定的效果。此外還需要合理的飲食,三餐定時定量,少食多餐,講究葷素搭配,少吃高熱量,高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,魚蝦等優質蛋白。同時養成良好的生活作息,早睡早起的生活習慣。

2019-04-14

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