嬰兒補鈣注意事項

顧倩

副主任醫師

鈣劑是需要有規律的持續補充的，不能夠斷斷續續補充，這樣鈣在維持骨骼健康中的作用是一個長期的過程，因此，補鈣需要長久、持續地服用鈣製劑。補鈣同時最好搭配其“搭檔”營養素，維生素D缺乏的時候，鈣的吸收率是10％、15％。如果補充了維生素D的話，吸收率可以達到40％以上。所以最好選擇含有維生素D的補鈣產品。另外，建議補鈣的同時補充一些腸道有益菌，有效解決補鈣時寶寶容易便秘的問題，因為鈣有收斂作用，此時補充腸道益生菌能幫助寶寶改善胃腸道。

2019-05-11

桑桂梅

副主任醫師

嬰幼兒在補充鈣劑的時候，不能夠與植物性蔬菜同食，比如菠菜等，因為植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們可以和鈣相結合生成多聚體，從而妨礙鈣劑的吸收，果汁等也是如此。對菠菜等含草酸高的，宜先焯再炒。大米宜浸泡，麵粉宜發酵，以降低其中的植酸。補鈣時間應適當掌握，許多人習慣白天補鈣，但鈣的吸收夜間處於峰值。臨睡前可以喝點牛奶或補鈣食品、藥物，在這個時間段給寶寶補鈣效果比較好。鈣還有鎮靜作用，可以幫助寶寶睡個安穩覺。

2019-05-11