孕婦夜裡失眠怎麼辦

患者:女,25歲

病情描述:整個孕期睡眠都不好,這段時間在夜裡還老是失眠,白天精神狀態也不佳。孕婦夜裡失眠怎麼辦?

专家回答(1)

白玉青
副主任醫師

孕婦失眠要從情緒方面做一些改善,到了夜間睡覺前要放鬆自己,不能過於緊張,否則精神處於緊繃狀態,可能會經常失眠。建議每天睡覺前用一盆熱水泡泡腳,能解除身體疲勞狀態,同時也可以促進睡眠。孕婦在每天晚上睡覺之前可以喝一杯熱牛奶,也可以喝一些新鮮的蔬菜果汁。睡覺前儘量不要看書,也不要看電視劇,這些都有可能會影響睡眠質量,而且人的中樞神經系統也可能會處於興奮狀態。

2021-03-26

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