每天爬樓梯減肥嗎

患者:女,27歲

病情描述:過完年胖了五六節,如果我每天多爬幾趟樓梯可以減肥嗎?

专家回答(2)

秦明珠
秦明珠
副主任醫師

平時多爬樓梯是可以減肥的,有醫學實驗表明,爬樓梯這種普遍的運動方式對減肥有著非常明顯的作用,如人每登高1米所消耗的熱量為1000千卡/小時,就等於走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍,若沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟,就相當於平地慢跑800-1500米的運動量了。

2019-04-11

李海東
李海東
副主任醫師

運用爬樓梯來減肥的效果是不錯的,上樓梯所消耗的熱量要比散步多4倍,比晨跑鍛鍊還多29%比如,一位體重40千克的婦女,上10分鐘的樓梯所消耗的熱量為200千卡!一位體型較胖的婦女,要是住在三樓上,僅僅每天堅持步行上下樓5-6次的話,一年之內便可減輕體重3千克看來,要想使身材變得苗條起來,那麼爬樓梯就是首選簡便可行之舉。

2019-04-11

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