患者：男，35歲
病情描述：我中午休息的時候總是處於模模糊糊的意識下，請問中午睡不著該怎麼辦？
中午睡不著怎麼辦
专家回答(2)
梁紅
主任醫師中午睡不著的原因很多，例如生活習慣、最近心理狀態，等等來決定的。也可能是心理壓力較大、神經處於緊張狀態，無法完全放鬆或是精神比較充沛，大腦皮層處於亢奮的狀態，也不易睡著，應該儘量放鬆，別太去想著要睡覺，躺下閉眼。若實在睡不著，也不要焦慮，晚上會補充的。
2019-03-24
袁俊麗
主任醫師吃完午飯不要立即入睡，午睡之前應該活動10分鐘，如果還是午睡不著可以試著在午睡的時候拉上遮光窗簾，讓室內的光線儘量昏暗，營造睡覺的氣氛，睡覺前不要做緊張刺激的事情，也不要吃任何刺激性的食物，要保持精神放鬆，躺倒床上什麼都不要想，就像在晚上睡覺，要儘量安靜。
2019-03-24
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