患者：女，49歲
病情描述：我血壓高了之後打算每天慢跑鍛鍊身體，慢跑鍛鍊要怎麼做？
高血壓慢跑鍛鍊要怎麼控制？
专家回答(4)
張彥紅
主任醫師高血壓患者選擇慢跑時最好先經過一個時期試行鍛鍊，以10～12分鐘行走1公里的速度急行1～2公里，如無不適反應，再轉入慢跑鍛鍊，如發生頭暈心悸等現象應立即停止鍛鍊。
2019-01-31
倪新海
主任醫師每次運動開始時，應先進行10～15分鐘的熱身運動。主要包括兩部分，一是低強度的有氧運動，例如緩慢步行，目的是升高體溫，使機體尤其是心血管系統做好準備；二是肌肉伸展和關節活動，目的是避免運動中肌肉和關節受到損傷。不過，最好步行、慢跑交替進行。走、跑的速度可根據心率來掌握。
2019-01-31
邱明峰
副主任醫師高血壓慢跑鍛鍊可以消耗到體內的脂肪和膽固醇，這樣能夠起到恢復血壓和平穩血壓功效，不過患者在鍛鍊的時候一定要注意不可以做一些劇烈的運動，如果在鍛鍊的過程當中患者出現了頭暈頭痛、脖頸板緊等一些症狀時，一定要坐下休息。
2019-01-31
王慧
副主任醫師高血壓慢跑鍛鍊一般可以先進行熱身運動，比如慢走過去快走，帶身體心血管系統做好準備後進行慢跑，能夠避免血壓升高，慢跑時要避免長時間負荷運動，有可能會導致心臟壓力增大。血壓長時間難以控制患者，要儘量進行步行和慢跑交替運動。
2019-01-31
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