患者：女，33歲
病情描述：我中午喝了一杯咖啡，結果晚上一隻睡不著，這個怎麼辦呀？有什麼辦法可以緩解嗎？
中午喝咖啡睡不著怎麼辦
专家回答(2)
袁俊麗
主任醫師咖啡因是一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度、注意力、加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態和體能，從而消除疲勞。喝咖啡會引起人的精神興奮，在喝完咖啡的4小時內，咖啡因會影響睡眠。在失眠的時候，可以防松心情，不要因為不能睡覺就感覺焦慮不安，這樣更加容易失眠，可以看一些感興趣的電視劇，比較放鬆休閒的，或者看點兒書，小說等，這樣腦子容易防松，平靜後漸漸就可以入睡了。
2019-05-09
梁紅
主任醫師做一些平時很容易犯困的事情。比如：看書，有些人可能會一看書就犯困，那麼這時，你可以在床邊放一本容易犯困的書籍，如果趴著看的話，效果可能會更顯著。靜下心來。很多時候我們失眠，就是因為在睡前想太多，這時候我們要強迫自己什麼都不要想，放空自己，這時候很容易就能夠進入夢鄉。如果實在睡不著，那麼我們不如起床做點什麼，做一點家務活，或者是簡單的鍛鍊一下，這樣維持10-20分鐘左右，當我們靜下來再回到被窩，就可以輕鬆的入睡了。當然這個方法只針對部分人群，有些人可能會反而更加興奮。
2019-05-09
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