患者：女，44歲
病情描述：我知道標準的睡眠時間是8個小時，我每天的睡眠時間有8個小時了，但是還是睡不好，請問需要多長時間的睡眠時間才能睡好？
多長時間的睡眠時間才能睡好？
专家回答(1)
範存剛
副主任醫師入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應透過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
2018-11-04
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