抱起放下法：為什麼別人家的娃自主入睡了，你家寶貝還是抱哄放不下？

對寶寶睡眠有所關注的家長們，都會聽說過「抱起放下法」。

大家習慣於把這個方法概括成：哭的時候抱起安撫，不哭的時候放下去睡覺。

如果你覺得這就是抱起放下法的核心思想，那麼你就很容易踩坑，導致折騰寶寶一大圈，最終還是抱哄放不下。

今天這篇文章將和大家分享一下在使用「抱起放下法」的過程中如何避免踩坑，以及怎麼樣的執行方式更適合實際操作。

踩坑的原因一：缺少等待、觀察和原地安撫的環節

在使用抱起放下法的過程中，家長們容易過度關注「抱起」的部分。

如果寶貝一哭，你就忍不住要把寶寶抱起來安撫，那麼很有可能誤解了「抱起放下法」的本質。

「抱起放下法」的本質，是一種改變寶貝睡眠依賴（比如奶睡、搖睡）的睡眠行為訓練的方式，而並非是一種安撫寶寶入睡的哄睡方式。

因此，在抱起安撫寶寶之前，我們需要先等待觀察寶寶的哭鬧情況。嘗試原地安撫寶寶（聲音安撫、輕拍、陪伴等）是非常必須的。

在使用抱起放下法的過程中，家長很容易**誤以為抱起來安撫必須保證寶寶不哭，**才能放下。這種想法忽視了兩種因為「抱太多」好心辦壞事，而加劇寶寶哭鬧的場景。

第一，當你抱起寶寶之後，寶寶抗拒懷中安撫，掙扎後仰，推開家長。這個時候及時把寶寶放下會更好，而不是繼續強哄寶寶。

**第二，對於8月齡以上的寶寶，我們只做「放下」的部分，不做「抱起」的部分。**當寶寶在小床裡站起來的時候（同睡的孩子有可能會出現扶著家長身體站起來的現象），我們需要直接把寶寶放倒即可，不需要再把寶寶抱起到懷中安撫。同時，要多用語言安撫寶寶，嘗試替寶寶把他們的情緒說出來。

抱起安撫寶寶平靜放床的時候，一般寶寶都會立馬大哭。這個時候會讓家長十分受挫。

所以家長們會不自覺的傾向於「要不我再多抱一會兒吧，這樣的話，說不定這次放床就不哭了呢」。這種想法就很容易讓家長過度安撫了。

請一定要記住的是：入睡是一個過程，而不是一個動作。

把寶寶安撫的過於昏睡才放床，其實還是家長通過抱哄的方式，在不知不覺中完成替寶寶完成入睡過程中大部分工作了。這樣做並沒有調動和引導了寶寶自主入睡的能力。

在實踐諮詢的過程中，我們發現：書上關於「3-4月齡抱起安撫不超過四五分鐘；4-6月齡抱起安撫時間不超過兩三分鐘；6-8月齡抱起安撫時間不超過一兩分鐘」的建議過於理想化，更適合天使型和教科書型的寶寶。

這樣多次頻繁的抱起又放下的過程，很容易激怒寶寶，使得寶貝變得越來越煩躁而難以入睡。

所以在實操的過程中，我更建議家長們如果希望嘗試抱起放下法，可以試試看這麼做：

第一：逐漸遞增每次抱起之前的等待時間，避免越來越頻繁的抱起寶寶。比如第一次抱起之前，先原地安撫3-5分鐘；接下來的每次抱起安撫之前，都比上一次原地安撫等待的時間多加5-10分鐘。

這個過程中還需要留意的是：如果到了可以抱起寶寶安撫的時間，但是寶寶的哭聲已經出現減緩的趨勢，則不需要馬上抱起，可以繼續原地觀察安撫寶寶入睡。

第二：每次需要抱起安撫寶寶的時候，只要寶寶不抗拒被抱（這點很重要），那麼就可以一直安撫寶寶到完全平靜再去放床。而絕非像書上說的那樣只要一不哭，下一秒就放床；或者是時間到了，即使還在爆哭也照樣放下。

在放床的過程中，原本平靜下來的寶寶又出現哭鬧的情況，我們也要堅持完成放床的過程。同時，一定要避免剛放下就馬上抱起來（回到第一條的操作建議）。

最後提醒小夥伴們，「抱起放下法」是屬於改變寶寶睡眠依賴（比如奶睡、抱睡），引導寶寶學會自主入睡的一種睡眠訓練的方法。

在使用任何睡眠訓練方法之前，我們都需要先保證給寶寶提供了適宜的睡眠環境、規律合理的作息和餵養安排、穩定有序的睡前程序、健康親密的親子連結關係，並且排除了寶寶健康方面影響睡眠的因素。